Mở vai và lưng là cách giúp cơ thể giải tỏa áp lực sau nhiều giờ ngồi làm việc. Bạn có thể vươn tay lên cao, xoay vai chậm hoặc thực hiện các động tác kéo căng lưng nhẹ nhàng.
Động tác vươn tay lên cao giúp giãn cơ vai và cột sống, tạo cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng. Xoay vai chậm giúp cơ vai vận động đều, giảm cảm giác mỏi. Kéo căng lưng nhẹ nhàng giúp cột sống linh hoạt hơn mà không tạo áp lực.
Những bài tập này dễ thực hiện trong nhà, văn phòng hoặc công viên. Chỉ cần 5–10 phút là cơ thể đã cảm thấy thư thái và linh hoạt hơn.
Khi thực hiện đều đặn, bạn sẽ nhận thấy vai và lưng trở nên dẻo dai, từ đó duy trì tư thế cân đối và thẳng tự nhiên.
Mở vai và lưng là bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả để cơ thể linh hoạt và duy trì tư thế đẹp trong sinh hoạt hằng ngày.